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让你活得年轻健康的8个必备条件

这八项条件不是上了年纪才考虑,如果在年轻时就将这些条件纳入生活之中,你就可以永葆青春。  

   1、拥有正确的饮食知识,每日补充益生菌。   为了摄取不会引起便秘的理想食物,应事先了解自己的标准体重(身高减去100,再乘以0.9),记住自己一天所需要的总卡路里量。基准是:每l千克的标准体重,轻劳动者(上班族)应摄取25-30卡,中等程度的劳动者应摄取35-45卡,重劳动者应摄取45-55卡。每日可服用人体所需的益生菌制剂。   

       2、从有规律的排便来检查健康状况。   每天在固定的时间排便,并且从大便的颜色、形状、硬度、量、气味,来检查饮食方式是否适当。  

   3、饮酒适量,不要抽烟。   这是老生常谈,不过,读者务必回顾一下对自己健康问题的态度。   

       4、适度的运动。   运动可促进全身的血液循环,改善肺和心脏的作用;锻炼腰腿则可以防止老化,目标是一天4公里(以计步器来计算是6000步)以上。  

      5、保持身体清洁。   排便之后,用附有清净器的马桶,局部清洗也不错。  

   6、充分的休养和睡眠。   充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原则。虽说精神压力也会影响健康,但如果不注意此原则,就不可能获得真正的健康。   

       7、解除精神压力。   精神疲劳是疾病的根源。所以,必须尽早利用能让自己感到愉快的嗜好来消除压力、疲劳。“知足常乐”,对解除精神压力也很有效果。   

       8、过有意义的快乐生活。   胸襟开阔和有意义的生活,可以产生活力,防止脑部老化。未来的时代,不是在生病时才考虑去治疗的问题,重要的是如何预防疾病的发生。而且,每个人都要具备有关健康的知识,好好注意自己的健康。

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